CAMPUS SALUDABLE ENTREGA ALGUNOS TIPS PARA CUIDAR DEL BIENESTAR EMOCIONAL EN ESTE FIN DE AÑO

CAMPUS SALUDABLE ENTREGA ALGUNOS TIPS PARA CUIDAR DEL BIENESTAR EMOCIONAL EN ESTE FIN DE AÑO
Estos simples pero efectivos consejos para el autocuidado te pueden ayudar a mantener un equilibrio emocional en esta época del año
04-12-2019

Practicar la amabilidad: Actos tan sencillos como saludar, dar las gracias, pedir disculpas, responder con cordialidad u ofrecer ayuda, puede ser muy significativo y un gran aporte en el día a día de una persona. 


Expresa las emociones: Conéctate contigo mismo, con lo que estás sintiendo y pensando día a día. Pregúntate, por ejemplo, ¿qué emociones estoy sintiendo? Comparte  con alguien de confianza lo que te pasa, esto puede ayudarte ayudarte a entender lo que te ocurre. 


Medita en simples pasos: Date unos minutos todos los días para sentarte en lugar tranquilo. Cierra los ojos y práctica la respiración cuadrada:inhala durante 4 segundos, retén el aire durante 4 segundos y exhala durante 4 segundos, y así sucesivamente. Concéntrate en dejar ir los pensamientos que lleguen a tu mente, sin juzgarlos ni juzgarte a ti mismo. 


Cuida tu salud: Recuerda alimentarte equilibradamente, hidratarte, dormir las horas que necesitas para reponerte y realiza actividad física con frecuencia. 


Además no olvides que como estudiante UC puedes asistir a un SOI (Servicio de Orientación Inmediata), el mismo día, sin agendar hora. Solo debes acercarte a la Oficina de Salud Estudiantil de tu Campus.