Practicar la amabilidad: Actos tan sencillos como saludar, dar las gracias, pedir disculpas, responder con cordialidad u ofrecer ayuda, puede ser muy significativo y un gran aporte en el día a día de una persona.
Expresa las emociones: Conéctate contigo mismo, con lo que estás sintiendo y pensando día a día. Pregúntate, por ejemplo, ¿qué emociones estoy sintiendo? Comparte con alguien de confianza lo que te pasa, esto puede ayudarte ayudarte a entender lo que te ocurre.
Medita en simples pasos: Date unos minutos todos los días para sentarte en lugar tranquilo. Cierra los ojos y práctica la respiración cuadrada:inhala durante 4 segundos, retén el aire durante 4 segundos y exhala durante 4 segundos, y así sucesivamente. Concéntrate en dejar ir los pensamientos que lleguen a tu mente, sin juzgarlos ni juzgarte a ti mismo.
Cuida tu salud: Recuerda alimentarte equilibradamente, hidratarte, dormir las horas que necesitas para reponerte y realiza actividad física con frecuencia.
Además no olvides que como estudiante UC puedes asistir a un SOI (Servicio de Orientación Inmediata), el mismo día, sin agendar hora. Solo debes acercarte a la Oficina de Salud Estudiantil de tu Campus.